Kiat Mengelola Stres untuk Mencegah Penyakit Jantung Lemah
Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang tidak dapat dihindari. Namun, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Salah satu akibat yang sering terjadi adalah penyakit jantung lemah. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk belajar bagaimana mengelola stres guna mencegah terjadinya penyakit jantung lemah.
Menurut dr. Andrianto, seorang ahli kardiologi dari RSUP Dr. Sardjito, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung yang tidak normal. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan memicu terjadinya penyakit jantung lemah. Oleh karena itu, mengelola stres dengan baik merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Salah satu kiat untuk mengelola stres adalah dengan berolahraga secara teratur. Prof. Dr. Tjandra Yoga Aditama, Ketua Perhimpunan Dokter Paru Indonesia, menjelaskan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Selain itu, olahraga juga membantu melancarkan peredaran darah, termasuk di jantung. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat mencegah terjadinya penyakit jantung lemah akibat stres.
Selain berolahraga, istirahat yang cukup juga penting dalam mengelola stres. Dr. Rika Susanti, psikolog klinis, mengungkapkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres kronis. Ketika kita tidur, tubuh kita memiliki waktu untuk memulihkan diri dan mengatur kembali hormon-hormon yang terkait dengan stres. Oleh karena itu, pastikan Anda memiliki pola tidur yang cukup untuk mengelola stres dengan baik.
Selanjutnya, mendengarkan musik juga dapat membantu mengurangi stres. Menurut Dr. Nadya Hutagalung, seorang psikolog, musik memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres. Dengarkan musik yang Anda sukai ketika merasa tegang atau stres, dan biarkan musik tersebut membantu Anda melepaskan beban pikiran. Dengan begitu, Anda dapat mengelola stres dengan lebih baik dan mencegah terjadinya penyakit jantung lemah.
Terakhir, jangan ragu untuk mencari dukungan sosial ketika merasa stres. Menurut dr. Irawan Yusuf, seorang psikiater, berbagi masalah dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban pikiran dan mendapatkan perspektif baru dalam menghadapi stres. Dukungan sosial dapat memberikan rasa nyaman dan mengurangi tekanan yang dirasakan. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencari teman, keluarga, atau bahkan profesional jika Anda merasa terlalu stres.
Dalam mengelola stres untuk mencegah penyakit jantung lemah, penting bagi kita untuk mengimplementasikan kiat-kiat yang telah disebutkan di atas. Dengan berolahraga, istirahat yang cukup, mendengarkan musik, dan mencari dukungan sosial, kita dapat mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung kita. Ingatlah, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jaga kesehatan jantung Anda dengan mengelola stres dengan baik.
Referensi:
1. “Stres Tinggi Picu Penyakit Jantung Lemah.” Kompas. Diperoleh pada 15 November 2021, dari https://www.kompas.com/sains/read/2020/02/20/140300023/stres-tinggi-picu-penyakit-jantung-lemah.
2. “Kiat Mengelola Stres untuk Kesehatan Jantung.” KlikDokter. Diperoleh pada 15 November 2021, dari https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3583116/kiat-mengelola-stres-untuk-kesehatan-jantung.