10 Makanan Ini Bisa Bikin Wajah Bengkak, Sering Dimakan Sehari-hari

Jakarta, CNN Indonesia —

Bangun tidur dengan wajah sedikit membengkak tentu jadi hal yang menjengkelkan, terutama ketika ingin tampil segar dan percaya diri.

Tapi, siapa sangka jika ada beberapa makanan yang bikin wajah jadi bengkak? Berikut daftar makanan yang perlu dihindari.

Meski bukan masalah besar, memiliki wajah yang bengkak bisa menurunkan rasa percaya diri.

Mengutip Medicine Net, faktor yang berkontribusi terhadap bengkak pada wajah adalah kurang tidur, penyumbatan, serta beberapa makanan dan minuman.

Makanan yang bikin wajah bengkak

Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu retensi air, inflamasi, atau alergi yang pada akhirnya membuat wajah terlihat lebih bengkak.

Berikut adalah makanan yang bikin wajah bengkak, mengutip berbagai sumber.

1. Kecap

Kecap dapat menyebabkan pembengkakan pada tubuh dan wajah karena mengandung banyak garam dan gluten.

Meski menggunakan kecap yang bebas sodium, kadar gluten di dalamnya dapat menyebabkan pembengkakan, terutama jika memiliki alergi gluten.

Jika memiliki alergi terhadap gluten, maka Anda disarankan untuk beralih ke pola makan bebas gluten untuk menghindari efek negatif tersebut.

Gluten sendiri dapat meningkatkan respons peradangan yang membuat wajah meradang atau membengkak.

Selain itu, gluten dapat menyebabkan masalah pigmentasi kulit, seperti bintik-bintik, penuaan, dan area gelap di dagu.

2. Minuman bersoda

Minuman bersoda dikenal akan gula tambahannya yang menciptakan rasa manis. Namun, Anda perlu menghindari asupan gula berlebih jika tak ingin wajah bengkak.

Asupan gula berlebih bisa bikin kulit jadi kendur dan meningkatkan kadar insulin hingga membuat wajah tampak bengkak.

Gula yang berlebihan juga mengganggu keseimbangan bakteri di usus yang dapat memperburuk kesehatan.

3. Keju

Produk susu seperti keju jadi salah satu makanan yang menyebabkan wajah bengkak karena kandungan laktosa yang ada di dalamnya. Laktosa sendiri merupakan jenis gula yang sulit dicerna.

Gejala seperti perut kembung dan wajah bengkak setelah mengonsumsi produk susu merupakan indikasi intoleran laktosa yang bisa terjadi pada usia berapa pun.

4. Minuman beralkohol

Alkohol menyebabkan retensi air di jaringan wajah sehingga memicu bengkak.

Menghindari alkohol, terutama pada malam hari, dapat membantu mencegah wajah bengkak di pagi hari.

5. Sosis

Daging olahan seperti sosis mengandung garam tinggi, bahan pengawet, dan lemak yang dapat menyebabkan wajah bengkak.

Daging merah dengan kandungan protein tinggi lebih cenderung menyebabkan wajah bengkak dibandingkan daging tanpa lemak.

6. Sushi

Sushi mengandung garam tinggi. Pasalnya, sushi biasa disantap dengan kecap yang juga tinggi garam.

Tubuh harus menahan air untuk menyeimbangkan garam yang dikonsumsi. Kondisi ini kemudian akan menyebabkan wajah bengkak.

7. Tomat

Ilustrasi. Tomat, salah satu makanan yang bikin wajah bengkak. (AllAnd/Pixabay)

Meski bergizi, tomat mengandung solanine. Nama terakhir merupakan racun yang dapat menyebabkan pembengkakan di beberapa bagian tubuh, termasuk mata dan wajah.

Pembengkakan bisa terjadi pada beberapa orang yang sensitif.

8. Kopi

Kafein dalam kopi dan teh telah dikaitkan dengan pembengkakan di sekitar mata.

Selain kopi, teh juga jadi salah satu minuman yang bikin wajah bengkak.

9. Roti

Karbohidrat olahan seperti roti, nasi putih, dan pasta menyebabkan retensi air dan peningkatan peradangan.

Batasi asupan karbohidrat olahan dan ganti dengan makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

10. Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung asam lemak omega-6 yang tinggi. Senyawa ini tak bersifat anti-inflamasi dan bisa memicu peradangan hingga bengkak.

Hindari makanan yang bikin wajah bengkak di atas agar bisa tampil pede setiap hari.

(sya/asr)

[Gambas:Video CNN]