Daftar Isi
- Buah yang meningkatkan daya ingat
Jakarta, CNN Indonesia —
Buah yang meningkatkan daya ingat penting untuk dikonsumsi agar Anda terhindar dari pikun atau mudah lupa.
Daya ingat yang tajam adalah penting. Daya ingat yang kuat bisa membuat Anda lebih cerdas, teliti, dan cekatan dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Makanan dan minuman sendiri akan berpengaruh pada kesehatan secara menyeluruh, termasuk juga kesehatan otak yang menampung daya ingat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Buah yang meningkatkan daya ingat
Asupan yang tepat akan membantu daya ingat. Untuk itu, pilih-lah buah terbaik untuk kesehatan otak berikut ini.
1. Blueberry
Buah berwarna gelap dengan kandungan antosianin ini memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang cukup tinggi. Kedua zat ini sangat bagus untuk otak, karena bisa melawan stres oksidatif yang memicu peradangan.
2. Pisang
Buah untuk meningkatkan daya ingat lainnya pisang. Buah ini mengandung triptofan yang cukup tinggi.
Triptofan sendiri merupakan asam amino yang bisa menghasilkan melatonin dan serotonin, yang berperan penting untuk kesehatan otak. Serotonin bahkan bisa meningkatkan kapasitas memori pada otak.
3. Jeruk
Buah ini kaya akan vitamin C. Vitamin C bisa mengurangi risiko menurunnya kemampuan otak.
Selain itu, vitamin C pada jeruk juga berfungsi untuk mengatur dopamin di otak yang memengaruhi memori, rentang perhatian, motivasi, hingga suasana hati.
4. Apel
|
Ilustrasi. Apel, salah satu buah yang meningkatkan daya ingat. (iStockphoto/Glayan)
|
Apel mengandung quercetin dalam jumlah tinggi. Zat ini merupakan kelas polifenol flavonoid yang bisa melindungi sel pembuluh darah dari stres oksidatif.
5. Semangka
Likopen pada semangka tergolong tinggi. Likopen merupakan senyawa antioksidan yang bisa membantu tubuh mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah ini juga bisa membantu daya ingat Anda jadi lebih tajam.
Demikian beberapa buah yang bisa meningkatkan daya ingat. Jangan lupa dikonsumsi.
(tst/asr)
[Gambas:Video CNN]