Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Asupan daging-dagingan kerap bikin kadar kolesterol meningkat. Untuk itu, atasi hal tersebut dengan jus penurun kolesterol berikut ini.
Kadar kolesterol tinggi berarti terlalu banyak lemak dalam darah. Ekstra lemak ini bakal menumpuk pada arteri hingga membentuk plak.
Dalam kondisi yang lebih parah, penumpukan plak bisa berujung pada penyakit jantung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Daging merah jadi salah satu sumber kolesterol yang paling dikenal. Selain daging, asupan makanan yang digoreng dan kaya minyak juga bisa bikin kadar kolesterol meroket.
Jus penurun kolesterol
Kabar baiknya, kadar kolesterol tinggi masih bisa diatasi. Salah satunya dengan asupan yang lebih sehat seperti jus.
Berikut beberapa jus penurun kolesterol yang bisa Anda buat sendiri di rumah.
1. Jus tomat
Senyawa likopen yang ditemukan dalam tomat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Saat dibuat menjadi jus, kadar likopen pada tomat akan meningkat.
Mengutip Medical News Today, selain likopen, kandungan serat pada tomat juga mampu menurunkan kadar kolesterol.
2. Jus alpukat
Studi menunjukkan, serat dari alpukat bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, menambahkan dua porsi alpukat per minggu juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung yang bisa disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
3. Jus cranberry
|
Ilustrasi. Jus cranberry, salah satu jus penurun kolesterol terbaik. (iStockphoto/WilshireImages)
|
Kandungan polifenol pada buah cranberry mampu mengurangi peradangan, memperbaiki kadar kolesterol, dan kadar gula darah.
Mengutip Verywell Health, riset menemukan, konsumsi 400 mililiter jus cranberry setiap hari selama delapan pekan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik.
4. Jus jeruk
Jus jeruk juga menjadi salah satu minuman penurun kolesterol terbaik.
Ahli gizi Lauren Manaker mengatakan, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi jus jeruk dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
“Minuman ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh,” ujar Manaker, mengutip Eat This Not That.
5. Jus delima
Sejumlah studi menemukan, jus delima juga ampuh dijadikan jus penurun kolesterol. Mengutip laman Mayo Clinic, senyawa dalam delima dapat memblokir atau memperlambat penumpukan kolesterol di pembuluh darah.
Buah delima juga dikenal akan kandungan antioksidan bernama polifenol-nya. Jumlahnya bahkan lebih banyak dibandingkan buah lainnya.
(tim/asr)
[Gambas:Video CNN]