7 Makanan Enak untuk Kecerdasan Otak Anak, Wajib Jadi Menu Bekal

Jakarta, CNN Indonesia —

Setiap orang tua pasti menginginkan si kecil tumbuh jadi anak yang cerdas. Untuk mencapainya, coba perhatikan asupan untuk si kecil.

Beberapa makanan dipercaya baik untuk kecerdasan otak anak. Orang tua bisa mempertimbangkan asupan beberapa makanan yang dimaksud.

Otak sendiri dianggap sebagai salah satu organ tubuh yang paling mudah merasa ‘lapar’. Otak jadi organ tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, tak heran jika kemudian asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak, termasuk di antaranya yang terkait dengan kecerdasan.

“Jika Anda memberikan tubuh junk food, maka otak akan menderita,” ujar ahli gizi Bethany Thayer, mengutip WebMD.

Makanan untuk kecerdasan otak

Alih-alih getol memberikan si kecil junk food, lebih baik Anda pilih beberapa makanan berikut. Makanan-makanan ini bisa membantu otak si kecil berkembang dengan lebih baik.

Berikut beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak, merangkum berbagai sumber.

1. Ikan kembung

Ikan kembung merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Nutrisi satu ini dikenal punya manfaat luar biasa untuk otak.

Penelitian menemukan, orang yang rajin mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki pemikiran yang lebih tajam.

2. Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga bermanfaat untuk perkembangan otak.

Manfaat ini didapat dari senyawa choline yang terdapat pada kuning telur. Choline diketahui punya kemampuan membantu perkembangan daya ingat.

3. Biji-bijian

Otak membutuhkan asupan glukosa. Asupan ini bisa didapat dengan konsumsi biji-bijian dalam jumlah yang cukup.

Kandungan serat pada biji-bijian membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh. Biji-bijian juga mengandung vitamin B yang menyehatkan sistem saraf.

4. Gandum

Gandum menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang dibutuhkan anak pada pagi hari.

Gandum juga merupakan sumber vitamin E, B, kalium, dan zinc yang membuat otak berfungsi dengan kapasitas penuh.

5. Buah beri

Selain warna-warnanya yang menggemaskan, buah beri juga bermanfaat untuk kecerdasan si kecil.

Studi menunjukkan, ekstrak blueberry dan stroberi dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.

Selain itu, beri juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak.

6. Kacang merah

Kacang juga masuk dalam daftar makanan terbaik untuk otak. Asupan kacang dapat menjaga energi dan kemampuan berpikir anak hingga sore hari di sekolah.

Selain itu, kacang juga mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Kacang merah sendiri menjadi kacang dengan kandungan omega-3 tertinggi.

7. Susu

Jangan lupa beri si kecil susu setiap hari. Susu bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak dan neurotransmitter pada anak.

Demikian beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak. Jangan lupa masukkan ke dalam menu bekal sekolah si kecil.

(tim/asr)

[Gambas:Video CNN]