7 Minuman Penurun Berat Badan Ini Ampuh Kalau Diminum di Pagi Hari

Jakarta, CNN Indonesia —

Memulai hari dengan minuman yang tepat dapat memengaruhi proses penurunan berat badan Anda. Ini-lah daftar minuman penurun berat badan di pagi hari yang bisa Anda coba.

Mengonsumsi minuman yang sehat di pagi hari tidak hanya memberikan dorongan energi, tetapi juga membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.

Dikutip dari Healthline, konsumsi mineral yang tinggi membantu mengurangi asupan kalori harian karena meningkatkan perasaan kenyang.

Namun, kebiasaan minum di pagi hari ini kadang terhambat dengan mengonsumsi minuman berpemanis tambahan atau berkalori tinggi yang tidak sehat.

Minuman penurun berat badan

Sebelum beraktivitas, Anda bisa meluangkan waktu untuk mengonsumsi minuman penurun berat badan di pagi hari sebagai berikut.

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Ahli gizi Lisa Young menyatakan bahwa teh hijau mengandung katekin padat yang dapat mempercepat metabolisme tubuh.

“Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau, yang pada dasarnya merupakan katekin pekat, telah terbukti menurunkan berat badan dan menurunkan persentase lemak tubuh,” kata Young, seperti dikutip dari Eat This Not That.

2. Matcha latte

Matcha latte adalah alternatif yang lebih nikmat dari matcha biasa. Matcha memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak.

“Es latte teh hijau matcha yang kurus ini mungkin memiliki manfaat tambahan untuk lingkar pinggang Anda karena juga berfungsi sebagai senjata rahasia penurunan berat badan yang sangat memuaskan,” ungkap Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos, pendiri The Nutrition Twins.

3. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung asam asetat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Misalnya dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.

Namun, Anda perlu berhati-hati saat meminumnya. Pasalnya, asam pada cuka sari apel bisa merusak gigi. Anda disarankan mencampurnya dengan air putih dan berkumur setelahnya.

4. Kopi

Kopi dengan kandungan kafeinnya tidak hanya memberikan suntikan energi, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein dapat membantu peminum kopi untuk mempertahankan berat badan ideal mereka.

5. Lemon dan madu

Campuran lemon dan madu dalam air hangat adalah minuman penurun berat badan yang kaya akan antioksidan dan serat pektin.

Minuman ini tidak hanya membantu membakar lemak, tetapi juga mengeluarkan racun dari tubuh.

Minum campuran ini saat perut kosong atau 20 menit sebelum sarapan untuk hasil maksimal.

6. Teh jahe

Teh jahe adalah pilihan terbaik untuk pagi yang dingin. Selain memberikan rasa hangat dan nyaman, teh jahe juga meredakan masalah perut tanpa menambah kalori.

“Sebuah studi meneliti efek teh jahe dan apa yang bisa dilakukan pada tubuh menemukan, asupan jahe menurunkan berat badan dan rasio lingkar pinggang,” ungkap Young.

7. Mentimun dan mint

Menambahkan irisan mentimun dan daun mint ke dalam air putih dapat memberikan rasa segar yang mendukung penurunan berat badan, juga meningkatkan pencernaan.

Jadi, Anda bisa mulai mengganti minuman berpemanis dan berkalori tinggi dengan minuman penurun berat badan di pagi hari.

(sya/asr)