Catat, Ini 7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Jakarta, CNN Indonesia —

Rasa manis gula memang sulit dihindari. Gula membikin kue kering, air sirup dingin, cake, hingga aneka jajanan pasar terasa nikmat disantap.

Tapi ingat, sesuatu yang berlebihan akan berujung buruk, termasuk asupan gula.

Untuk itu, Anda perlu tahu tanda tubuh terlalu banyak konsumsi makanan manis.

Pada dasarnya, gula tak sepenuhnya buruk. Gula adalah karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi tubuh.

Namun, kelebihan asupan gula bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari yang ringan hingga kronis.

Tanda terlalu banyak konsumsi makanan manis

Selain mengontrol asupan gula, Anda juga perlu mengetahui beberapa tanda tubuh terlalu banyak konsumsi makanan manis berikut ini.

1. Berat badan naik

Berat badan naik tiba-tiba adalah salah satu tanda utama Anda terlalu banyak mengonsumsi gula atau makanan manis.

Mengutip Times of India, konsumsi banyak gula, apalagi yang berasal dari makanan olahan, bisa meningkatkan kadar lemak di tubuh.

2. Keinginan ngemil yang tinggi

Sugar craving atau keinginan ngemil makanan, terutama yang manis, akan semakin besar ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula. Hal ini juga bisa jadi petunjuk bahwa Anda sudah kecanduan gula.

3. Susah tidur

Insomnia atau kesulitan untuk tertidur bisa jadi tanda tubuh kelebihan gula.

Mengutip berbagai sumber, makanan manis yang dikonsumsi di malam hari bisa memicu peningkatan lonjakan energi yang bisa membuat seseorang sulit tidur.

Sulit tidur di malam hari juga akan membuat tubuh merasa lelah di siang hari setelahnya. Efeknya, Anda akan mencari makanan atau minuman manis untuk meningkatkan energi. Siklus ini akan terus berputar sehingga gula semakin menumpuk di tubuh.

4. Kabut otak

Asupan gula berlebih membuat tubuh terus terombang-ambing antara puncak dan penurunan. Pasang surut ini dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan menyebabkan ‘kabut otak’.

5. Gangguan suasana hati

Kelebihan gula bisa membuat energi naik-turun yang berakibat pada gangguan suasana hati. Anda bisa jadi lebih mudah tersinggung dan merasa lelah.

Beberapa penelitian menemukan bahwa asupan gula yang lebih rendah mungkin berhubungan dengan kesehatan jiwa yang lebih baik.

6. Masalah kulit

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bukan hanya membuat berat badan meningkat, tapi juga merusak kulit. Salah satu masalah kulit akibat kelebihan gula adalah jerawat.

7. Kebal terhadap rasa manis

Asupan gula berlebih juga bisa membuat mulut jadi kebal terhadap rasa manis. Akibatnya, tubuh jadi kesulitan untuk mengenali rasa manis.

Mengutip Everyday Health, hal ini bisa saja membuat Anda terus menambahkan gula ke dalam sebuah sajian karena dirasa belum manis.

Demikian beberapa tanda kamu terlalu banyak konsumsi makanan manis. Semoga bermanfaat.

(tst/asr)