Diet Normal, Turun Berapa Kilogram dalam Seminggu?

Jakarta, CNN Indonesia —

Diet bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, diet yang normal selama 1 minggu bisa turun berapa kilogram?

Angka pengukuran berat badan kerap jadi tolok ukur keberhasilan diet. Beberapa orang bahkan mengukur berat badannya hampir setiap hari.

Ada yang berhasil menurunkan berat badan, tapi ada juga yang gagal. Atau, ada juga yang berat badannya bisa turun, tapi kecil sekali.

Pada dasarnya, jumlah penurunan berat badan karena diet bisa saling berbeda pada setiap orang. Hal ini tergantung pada pola diet yang dijalani.

Lantas, diet normal 1 minggu umumnya bisa turun berapa kilogram?

Menurunkan berat badan memang membutuhkan kesabaran, motivasi, dan konsistensi. Tak sedikit orang yang menyerah karena berat badannya tak kunjung turun atau tak sesuai dengan yang diharapkan.

Namun, idealnya berat badan memang tak boleh langsung turun secara drastis. Justru, proses diet yang sehat adalah diet yang menurunkan berat badan secara bertahap atau sedikit demi sedikit.

Merangkum berbagai sumber, dalam satu minggu setidaknya berat badan bisa turun secara normal sebanyak 0,5 hingga 1 kilogram.

Jumlah di atas dianggap normal. Dalam satu bulan, seseorang yang diet dianjurkan untuk cukup menurunkan berat badannya 3,6 – 4 kilogram saja.

Ada banyak hal yang harus Anda pahami dan menjadi alasan kenapa berat badan tidak boleh turun terlalu drastis.

Berat badan bukan hanya soal kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Anda juga harus mempertimbangkan otot, tulang, air, dan jaringan organ yang butuh asupan nutrisi selama diet berlangsung.

Oleh karena itu, jawaban diet normal 1 minggu bisa turun berapa kilogram adalah tidak lebih dari 1 kilogram. Penurunan secara bertahap dibutuhkan agar tubuh tidak kekurangan gizi dan nutrisi.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]