Jakarta, CNN Indonesia —
Seiring pertambahan usia, prioritas nutrisi beralih dari pertumbuhan ke pencegahan penyakit. Salah satunya saat Anda memasuki usia 50 tahun.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mencegah. Misalnya, lewat minuman.
Ada minuman terbaik untuk usia 50-an. Minuman ini wajib dikonsumsi Anda yang telah memasuki usia kepala lima.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Perubahan kondisi fisik tubuh tak dapat dihindari seiring bertambahnya usia. Banyak nutrisi yang dibutuhkan, mulai dari nutrisi untuk memperlambat pengeroposan tulang, kesehatan kulit, kekebalan tubuh, kesehatan mata, kesehatan pencernaan, dan kognitif.
Melansir Eat This Not That, setelah usia 50 tahun, konsumsi nutrisi seperti serat, protein, asam lemak omega-3, vitamin B, kalsium, dan vitamin D dalam jumlah optimal menjadi semakin penting untuk mendukung kesehatan fisik dan psikis.
Salah satu cara termudah untuk mengonsumsi berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan adalah melalui segelas smoothie. Minuman terbaik untuk usia 50-an ini jadi cara mudah untuk mendapatkan nutrisi sepanjang hari.
Segelas smoothie yang dibutuhkan usia 50-an
Dalam segelas smoothie, Anda bisa menggabungkan sumber protein, serat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan tanpa harus repot.
Anda bisa menggunakan yogurt Yunani, biji rami, atau bahkan tahu sutera sebagai sumber protein dalam smoothie. Protein berperan penting untuk menjaga massa tubuh.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan sumber serat seperti biji chia atau labu. Selain sebagai sumber serat, keduanya juga kaya akan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang dibutuhkan.
|
Ilustrasi. Smoothie, minuman terbaik untuk usia 50-an. (iStockphoto/iprogressman)
|
Jangan lupakan juga untuk memasukkan sumber lemak sehat. Kacang kenari dan biji chia sebenarnya bisa dijadikan sebagai sumber lemak yang seat. Konsumsi lemak sehat, utamanya asam lemak omega-3, penting untuk kesehatan otak.
Yang tak kalah penting adalah menambahkan rasa dalam segelas smoothie. Untuk urusan ini, Anda bisa menggunakan berbagai buah dan sayuran.
Sayuran hijau akan memberikan banyak vitamin B. Buah beri bisa menjadi sumber antioksidan yang kuat. Sementara buah-buahan tropis seperti jeruk bisa menjadi sumber vitamin C yang mendukung kekebalan tubuh.
Selamat mencoba padu padan racikan minuman terbaik untuk usia 50-an di atas!
(asr/asr)
[Gambas:Video CNN]