5 Tanda Kamu Tidur Nyenyak, Tak Ingat Mimpi Semalam

Jakarta, CNN Indonesia —

Kualitas tidur lebih penting dari kuantitasnya. Apa tidur Anda sudah nyenyak? Cek tanda tidur sudah cukup dan berkualitas berikut ini.

Kesehatan dan kesejahteraan Anda bergantung pada kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Penelitian menunjukkan kurang tidur dapat berdampak pada stres, suasana hati dan memori emosional, juga kecepatan dan akurasi kognitif.

Umumnya, orang dewasa memerlukan tidur selama 7 jam tiap malam. Namun sesungguhnya, angka ini bisa bervariasi berdasar sejumlah faktor.

Tanda orang tidur nyenyak

Bagaimana seseorang bisa tahu bahwa tidurnya sudah nyenyak? Simak tanda-tandanya.

1. Bangun pagi dan siap memulai hari

Suka menekan tombol ‘snooze’? Kemungkinan Anda kurang tidur.

Salah satu tanda Anda tidur nyenyak bisa dilihat saat Anda mulai memejamkan mata. Kalau Anda segera tertidur saat bertemu kasur, ini tanda yang baik bahwa nantinya Anda akan tidur nyenyak.

Kemudian Anda bangun pagi, Anda tak butuh waktu lama untuk bersiap memulai hari. Kalau tidur kurang nyenyak, Anda bisa bangun pagi dengan rasa lelah dan tak bertenaga.

2. Bangun tanpa alarm

Mungkin Anda ingin bangun agak siang selama liburan. Namun anehnya, Anda bangun di jam yang sama seperti hari biasa, bahkan tanpa bantuan alarm.

Hal ini menandakan tubuh punya jam biologis dan Anda mampu memenuhi kebutuhan tidur tubuh. Anda pun bangun tidur dengan mudah.

3. Tidak ingat mimpi semalam

Beberapa orang menceritakan mimpinya semalam. Anda mungkin merasa berbeda karena tak ingat apa pun. Namun justru ini tanda yang baik.

Melansir dari Healthshots, studi menunjukkan orang cenderung ingat mimpinya jika merasa stres dan tidak bisa tidur nyenyak.

Bagaimana pun, kemampuan untuk mengingat mimpi bergantung pada banyak faktor termasuk genetik.

4. Energi konsisten

Kalau Anda merasakan penurunan energi yang signifikan disertai kelelahan maka ini mengindikasikan Anda kurang istirahat.

Tidur siang baik dilakukan untuk mengisi kembali tangki energi Anda. Namun ingin tidur siang beberapa kali dalam sehari dan susah terjaga setelah tidur siang bisa menandakan bahaya.

Tidur nyenyak memungkinkan pasokan energi yang konsisten sepanjang hari.

5. Mampu konsentrasi

Ilustrasi. Salah satu tanda kamu tidur nyenyak adalah mampu berkonsentrasi. (iStockphoto/tonefotografia)

Tidur menentukan seperti apa performa kerja Anda seharian. Melansir dari Food Network, tidur yang berkualitas membuat Anda mampu menjaga konsentrasi, menjalankan tugas dan mengingat berbagai hal.

(els/pua)

[Gambas:Video CNN]