Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Perjalanan mudik rentan membuat orang kurang tidur. Ada beberapa cara agar bisa tidur lebih nyaman di kendaraan.
Mudik via darat menggunakan kendaraan umum atau mobil pribadi biasanya memakan waktu berjam-jam. Perjalanan ini terbilang kurang nyaman untuk bisa istirahat atau tidur.
Kurang tidur bisa menyebabkan kelelahan perjalanan (travel fatigue). Dampaknya, Anda bisa kelelahan, sakit kepala, dan tubuh kurang nyaman.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Agar bisa tidur lebih baik selama perjalanan, berikut cara yang bisa diterapkan.
1. Kurangi stres jelang perjalanan
Coba untuk mengurangi stres jelang perjalanan mudik, misal meluangkan waktu buat duduk santai, membaca buku, meditasi atau kegiatan lain yang memicu perasaan tenang.
Kecemasan tentang perjalanan bisa membuat Anda kurang tidur.
2. Baju yang nyaman
Anda akan melakukan perjalanan jauh sehingga sebaiknya kenakan baju yang nyaman. Pilih baju yang agak longgar dan menyerap keringat dengan baik.
Bawa jaket atau selimut tipis untuk berjaga-jaga jika cuaca dingin atau AC terlalu dingin.
3. Atur posisi tidur
Posisi tidur tentu akan disesuaikan dengan kondisi kendaraan. Usahakan ambil posisi bersandar dengan mengatur sandaran kursi. Hindari posisi yang membebani tubuh dan memicu ketegangan otot.
4. Batasi cahaya
Cahaya lampu atau lampu sorot kendaraan lain yang lalu lalang tentu mengganggu tidur. Anda bisa menggunakan penutup mata untuk membatasi paparan cahaya dan meningkatkan kualitas tidur.
5. Pakai ear plug
Kebisingan jalan jelas memengaruhi kualitas tidur. Melansir dari Sleep Foundation, Anda bisa menutup suara bising dengan ear plug (penyumbat telinga) atau menggunakan ear buds untuk memutar musik yang lembut.
6. Asupan yang baik
Melansir dari WebMD, sangat penting untuk memastikan hidrasi dan asupan yang baik sebelum perjalanan. Hindari makan makanan yang berat sebab bisa membuat susah tidur dan membuat tubuh lebih lelah.
(els/pua)
[Gambas:Video CNN]