Daftar Isi
Jakarta, CNN Indonesia —
Tak hanya menambah berat badan, ternyata makanan juga bisa menjadi faktor orang terkena pikun. Anda harus menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di bawah ini.
Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan otak menjadi penting untuk mencegah pikun dan tetap bisa fokus sepanjang hari.
Menurut laman resmi Kementerian Kesehatan, pikun merupakan kondisi di mana kemampuan otak untuk berpikir menurun secara drastis. Hal ini umumnya disebabkan oleh penurunan fungsi jaringan otak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pikun merupakan gejala normal yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia sebagai bentuk proses penuaan.
Makanan yang bikin pikun
Dilansir dari CNBC, Uma Naidoo, seorang psikiater dari Harvard Medical School, menemukan bahwa bakteri di dalam usus manusia dapat memengaruhi ingatan dan proses peradangan otak.
Anda disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang bikin pikun di bawah ini agar ingatan tetap terjaga.
1. Minuman soda
Otak memanfaatkan glukosa sebagai bahan bakar. Namun, konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan gangguan ingatan dan penurunan plastisitas hipokampus.
Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan dengan fruktosa tinggi seperti minuman bersoda dapat merusak otak.
American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga 25 gram per hari untuk wanita dan pria hingga 36 gram.
2. Gorengan
|
Ilustrasi. Gorengan, salah satu makanan yang bikin pikun. (ashishacoway/Pixabay)
|
Makanan yang digoreng seperti gorengan menyebabkan peradangan dan merusak pembuluh darah yang memasok darah ke otak.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi minyak dikaitkan dengan nilai ujian yang buruk dan ingatan yang lebih rendah, juga risiko depresi.
3. Roti putih
Karbohidrat tinggi seperti roti putih dan nasi putih mengandung glukosa. Faktanya, gula dapat meningkatkan risiko depresi.
4. Minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat menyebabkan demensia dan gangguan kognitif.
Penting untuk minum alkohol secara terbatas dan mulai memperhatikan kebiasaan minum yang tidak sehat lainnya.
5. Sosis
Sosis dan makanan olahan lainnya mengandung nitrat. Nama terakhir merupakan senyawa yang terdapat dalam bahan pengawet dan sering dikaitkan sebagai penyebab depresi.
Pada sebuah penelitian, nitrat dapat mengubah bakteri usus sehingga berpotensi memicu gangguan bipolar.
Dengan menghindari beberapa makanan yang bikin pikun di atas, ingatan Anda bisa tetap terjaga dengan baik.
(sya/asr)
[Gambas:Video CNN]