Daftar Isi
- Tips menggunakan AC saat tidur
Jakarta, CNN Indonesia —
Konon, terlalu sering tidur dengan air conditioner (AC) menyala berbahaya untuk kesehatan. Makanya, penting untuk menerapkan beberapa tips menggunakan AC saat tidur berikut ini.
Tidur dengan AC menyala di tengah cuaca panas membuat kualitas tidur lebih terjaga. Tak heran AC kini menjadi salah satu kebutuhan rumah tangga yang utama, mengingat suhu di sejumlah wilayah di Indonesia yang semakin panas.
Sayangnya, tidur dengan AC disebut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Mengutip Times of India, Anda bahkan bisa mengalami gangguan pernapasan, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap udara dingin atau memiliki masalah di paru-paru.
Perlu diketahui, udara dingin yang dihasilkan AC bisa mengiritasi saluran pernapasan. Oleh karena itu, berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan pernapasan mulai dari batuk, mengi, dada sesak, hingga sesak napas bisa muncul saat Anda tidur di ruangan ber-AC.
Bukan hanya itu, tidur di ruangan dengan AC menyala juga bisa mengganggu kesehatan kulit dan mata. Kulit dan mata bisa kering akibat kurangnya kelembapan karena paparan AC.
Hilangnya kelembapan bisa membuat kulit kering, gatal, hingga mengelupas. Demikian pula, paparan AC bisa membuat mata merah, gatal, hingga penglihatan kabur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Tips menggunakan AC saat tidur
Untuk menghindari berbagai masalah ini, Anda perlu tahu cara menggunakan AC saat tidur. Berikut tips menggunakan AC saat tidur agar tidak mengganggu kesehatan.
1. Set suhu optimal
Mengutip berbagai sumber, preferensi setiap orang berbeda-beda berkaitan dengan suhu AC di kamar saat hendak tidur. Tapi, sebaiknya pasang AC pada suhu 20-25 derajat Celcius.
Dalam kondisi suhu yang panas, orang mungkin tergoda menyalakan AC lebih rendah dari 20 derajat Celcius. Tapi ingat, suhu yang terlalu rendah bisa menyebabkan pendinginan berlebihan. Hal ini-lah yang berisiko mengganggu kesehatan.
2. Durasi paparan
Selain ukuran suhu yang tidak terlalu dingin, durasi paparan AC juga harus diperhatikan. Anda sebaiknya tidak terus-menerus terpapar AC.
Disarankan untuk membatasi penggunaan AC saat tidur hingga 1-2 jam atau menggunakan termostat yang bisa diprogram menjaga suhu tetap nyaman.
Itu lah dua tips menggunakan AC saat tidur agar tetap aman dan nyaman serta tidak mengganggu kesehatan.
(tst/asr)