Pencegahan Penyakit Jantung Koroner: Pola Hidup Sehat yang Perlu Diketahui
Siapa yang tidak ingin memiliki kesehatan jantung yang baik? Semua orang tentu ingin memiliki jantung yang kuat dan bebas dari penyakit jantung koroner. Nah, untuk mewujudkannya, ada beberapa pola hidup sehat yang perlu kita ketahui dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Menurut Dr. Andi Asadul Islam, ahli jantung dari RSUP Dr. Hasan Sadikin Bandung, “Pencegahan penyakit jantung koroner sangat penting karena penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian utama di dunia, termasuk di Indonesia. Oleh karena itu, kita perlu menjaga kesehatan jantung dengan menerapkan pola hidup sehat.”
Salah satu kunci pencegahan penyakit jantung koroner adalah menjaga pola makan yang sehat. Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Prof. Dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpJP(K), FAPSCAI, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengungkapkan, “Mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat melindungi kesehatan jantung kita.”
Selain itu, menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam pencegahan penyakit jantung koroner. Dr. dr. M. Ghozali, SpJP(K), FICA dari RSUP Dr. Kariadi Semarang, menjelaskan, “Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur sangat dianjurkan.”
Aktivitas fisik yang cukup juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut Dr. dr. Widyastuti, SpJP(K), dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, “Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan jantung, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. Lakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang minimal 30 menit setiap hari.”
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung. Menurut Prof. Dr. dr. Suharjono, SpJP(K), dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, “Rokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Jadi, hindarilah kebiasaan tersebut untuk menjaga kesehatan jantung kita.”
Dalam menjalani pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung koroner, Dr. dr. Mohammad Rizki Akbar, SpJP(K), FICA, dari RSUP Dr. M. Djamil Padang, menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan secara berkala. “Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, terutama jika memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Pemeriksaan ini dapat mendeteksi dini adanya tanda-tanda penyakit jantung dan memberikan kesempatan untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat.”
Dalam menghadapi risiko penyakit jantung koroner, mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan langkah yang tepat. Dengan menjaga pola makan yang sehat, berat badan yang ideal, beraktivitas fisik cukup, menghindari kebiasaan merokok dan alkohol, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung koroner.
Referensi:
1. Dr. Andi Asadul Islam, ahli jantung dari RSUP Dr. Hasan Sadikin Bandung
2. Prof. Dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpJP(K), FAPSCAI, dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia
3. Dr. dr. M. Ghozali, SpJP(K), FICA, dari RSUP Dr. Kariadi Semarang
4. Dr. dr. Widyastuti, SpJP(K), dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta
5. Prof. Dr. dr. Suharjono, SpJP(K), dari Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga
6. Dr. dr. Mohammad Rizki Akbar, SpJP(K), FICA, dari RSUP Dr. M. Djamil Padang